Back to Basics

Grundkurs i holistisk hälsa

Vill du må bättre men vet inte var du ska börja?

Du är inte ensam.
Många känner sig överväldigade av all hälsinformation där ute. Tusentals metoder, kostråd och snabba lösningar… men väldigt lite ger en verklig förståelse för hur kroppen fungerar.

Back to Basics är kursen som tar dig tillbaka till det du egentligen behöver:
👉 Grundläggande förståelse för kroppen
👉 Enkla, hållbara vanor
👉 Verktyg som fungerar i vardagen
👉 En trygg, guidande struktur
👉 Holistiska principer som du kan använda resten av livet


Det här är din holistiska start och det är här alla våra klienter börjar sin resa. Utan grunden är det svårt att bygga stabilitet.

Back to Basics är resultatet av över ett decennium av utbildning, praktisk erfarenhet och coachning inom holistisk hälsa.
Programmet vilar på de grundpelare vi sett om och om igen ger störst effekt för balans, energi och långsiktig hälsa.

När grunden sitter faller allt på plats.
Vad kommer den här kursen hjälpa dig med?

Förstå kroppen på riktigt

Du får en tydlig, enkel och holistisk förståelse för hur kroppen fungerar, så du kan sluta gissa och börja göra det som faktiskt skapar balans.

Skapa lugn och stabilitet

Genom kunskap om kroppens funktion och enkla dagliga rutiner får du verktyg som direkt skapar mer lugn, energi och närvaro.

Bygga en hållbar grund

Du behöver inte fler tillskott, fler protokoll, fler avancerade metoder. Kroppen älskar det motsatta. Enkelhet, renhet och flöde.

Om du längtar efter
något av det här…

…då är den här kursen skapad precis för dig.

Ord från Sofia & Andreas

Sofia Martinsson

"Back to Basics är kursen jag själv önskar att jag hade när jag började min hälsoresa. Det är så lätt att fastna i all information där ute – kostråd, protokoll, metoder – utan att förstå kroppens grundläggande behov. Jag möter varje dag människor som känner sig förvirrade, stressade och uppgivna, trots att de ‘testat allt’. Och det är just därför den här kursen finns.

Här går vi tillbaka till själva kärnan. Hur kroppen fungerar. Varför den reagerar som den gör. Vad som skapar energi – och vad som tar den ifrån oss. Back to Basics är en trygg start där du får kunskap som faktiskt gör skillnad i din vardag. Kunskap som hjälper dig att känna dig hemma i kroppen igen.

Det är ingen quick fix. Det är en grund som bär dig resten av livet."

Andreas Lennartsson

“För mig handlar hälsa inte om att göra mer – utan om att förstå kroppen på djupet. När vi ser hur miljön, belastningar, nervsystemet, andningen, tarmen och våra vanor hänger ihop… då blir hälsa plötsligt logiskt. Lättare. Mjukare. Den känslan vill jag ge dig i den här kursen.

Back to Basics är byggd för att du ska slippa gissa dig fram. För att du ska få en stabil grund, där du förstår varför du mår som du gör och vad kroppen egentligen behöver för att må bra. Det är kunskap som skapar trygghet. Kunskap som ger dig tillbaka kontrollen. Kunskap som gör att du kan börja lyssna inåt istället för att jaga lösningar utåt.

Om du längtar efter mer förståelse, mer närvaro och en djupare kontakt med dig själv – då är den här kursen ett vackert första steg.”

Back to Basics är för dig som vill:

känna dig lättare i kroppen, klarare i huvudet och trygg i hur du tar hand om dig och din familjs hälsa, utan att krångla.

Du får:

✨ En tydlig grund att stå på
Du lär dig exakt vad kroppen behöver för att fungera – och vad som faktiskt kan tas bort.

✨ Dagliga enkla rutiner
Små, genomförbara vanor för tarm, nervsystem, mat och återhämtning som passar ett vanligt liv.

✨ Guidning för tarm, lever & system i balans
Du får förståelse för hur kroppens avgiftnings- och återhämtningssystem hänger ihop – och hur du stöttar dem naturligt.

✨ Mat som lugnar – inte stressar kroppen
Enkla riktlinjer och recept som minskar inflammation och stärker kroppen inifrån.

✨ Stöd för nervsystem & stressreglering
Praktiska verktyg för att komma ur “påslag” och skapa mer lugn, sömn och stabil energi.

✨ En mjuk start – oavsett nivå
Ingen prestation, inga extrema protokoll. Bara en hållbar väg tillbaka till kroppens rytm.

✨ Struktur & riktning
Du slipper gissa. Du vet vad du ska fokusera på och allt i rätt ordning.

✨ En känsla av: “nu förstår jag min kropp”
Back to Basics handlar inte om disciplin – utan om ett samarbete med kroppen och att skapa långsiktig hälsa.

En klar och hållbar väg

Back to Basics är designad för att du ska kunna använda det du lär dig, inte bara förstå det. I stället för att hoppa mellan olika metoder lär du dig att bygga inifrån och ut.

Du får verktyg som håller över tid och hjälper dig förstå både symtom, energi och känslor på ett helt nytt sätt.


Back to Basics ger dig klarhet där det tidigare funnits osäkerhet.

Hur kursen går till:

  • 100% online

  • Över 4h videomaterial

  • Övningar, PDF:er, guider & recept

  • Du gör allt i din egen takt

  • Livstidsåtkomst

  • Passar alla nivåer – även total nybörjare

Back to Basics

din holistiska start
497 kr (997 kr)
✔️ Livstidsåtkomst
✔️ Grundläggande holistisk förståelse
✔️ Konkreta verktyg att implementera idag

Starta Back to Basics

Vi ser fram emot att möta dig på insidan!

Andreas & Sofia

FAQ

För vem är kursen?

Kursen är för dig som vill förstå kroppen på riktigt, skapa balans i vardagen och bygga en hållbar grund för hälsa. Du behöver inga förkunskaper — bara nyfikenhet och en vilja att må bättre.

Hur mycket tid behöver jag lägga ner?

Kursen är skapad för att vara lätt att följa.
Räkna med små förändringar varje dag, och du kan göra allt i din egen takt. Du har dessutom livstidsåtkomst.

Är kursen rätt för mig om jag redan kan en del om hälsa?

Ja. Back to Basics handlar inte om trender — utan om grunden som allt annat vilar på.
Flera som gått kursen tidigare har sagt:
"Nu faller allt äntligen på plats."

Vad skiljer den här kursen från andra hälsokurser?

Den här kursen unik syn och kombination av:
- keoppen i helhet
- detox
- grundorsaker
- nervsystemet
- dagliga rutiner
- och tydlig, enkel kunskap
Allt presenterat i en struktur som gör hälsa lätt att förstå — och lätt att leva efter.

Behöver jag köpa produkter eller tillskott?

Nej. Kursen bygger på att förstå och avlasta kroppen, inte konsumera mer.
Fokus ligger på rutin, rytm, nervsystem, flöde och miljö — inte på produkter eller tillskott.

Kan jag gå kursen även om jag har hälsoproblem just nu?

Ja. Kursen är skapad för att vara trygg, mjuk och stödjande — även om du upplever stress, trötthet, obalanser eller symtom.
Det är ingen behandling, men du får förståelse och verktyg som hjälper kroppen att avlastas och hitta mer balans.

Räcker den här kursen för att förändra min hälsa?

Kursen är inte en quick fix — den är grunden.
Den ger dig förståelsen, strukturen och vanorna som gör att allt annat i livet blir lättare och mer hållbart.
När grunden sitter, blir förändring både enklare och mer långvarig

Är kursen live eller förinspelad?

Kursen är förinspelad så att du kan gå i din egen takt, när det passar dig. Steg för steg.

Holisthälsa

Vi guidar dig till balans och välmående genom HKT-kinesiologi, hälsocoaching och kurser. Vår vision är att sprida sann holistisk hälsa, där kropp, sinne och näring samverkar.

Har du frågor?
Vi vill gärna hjälpa dig!
holisthalsa@gmail.com
Kontakta oss

Försäkrade genom: Kroppsterapeuterna

© 2026 Holisthälsa