–– Back to Basics ––
Du behöver inte göra allt.
Du behöver veta var du ska börja.
För dig som vet mycket om hälsa – men ändå känner att du inte riktigt får ihop det.
Hälsa har blivit en djungel av råd, rutiner, kosttillskott och saker vi “borde” göra.
Back to Basics hjälper dig att skala bort bruset, förstå kroppens signaler och komma tillbaka till grunderna – så att du kan sluta försöka göra allt och börja fokusera på det som faktiskt är relevant för dig.
10 korta lektioner • konkreta guider • 497 kr
Back to Basics är för dig som…
- sparar massor av hälsoråd men ändå inte vet vad du ska börja med
- vet mycket om hälsa men har svårt att få ihop det i vardagen
- känner att hälsa blivit större och mer komplicerat än det behöver vara
- vill förstå kroppens signaler istället för att bara följa ännu fler generella råd
- vill bygga en stabil grund med små steg som faktiskt går att leva med
Du behöver inte mer att göra. Du behöver mer klarhet i vad som faktiskt är viktigt för dig.
Tillbaka till det du egentligen behöver
- Grundläggande förståelse för kroppen
- Enkla, hållbara vanor
- Verktyg som fungerar i vardagen
- En trygg, guidande struktur
- Holistiska principer som du kan använda resten av livet
Det här är din holistiska start — och det är här alla våra klienter börjar sin resa. Utan grunden är det svårt att bygga stabilitet.
Back to Basics är resultatet av över ett decennium av utbildning, praktisk erfarenhet och coachning inom holistisk hälsa. Programmet vilar på de grundpelare vi sett om och om igen ger störst effekt för balans, energi och långsiktig hälsa.
När grunden sitter faller allt på plats.
Vad kommer den här kursen hjälpa dig med?
Förstå kroppen på riktigt
Du får en tydlig, enkel och holistisk förståelse för hur kroppen fungerar, så du kan sluta gissa och börja göra det som faktiskt skapar balans.
Skapa lugn och stabilitet
Genom kunskap om kroppens funktion och enkla dagliga rutiner får du verktyg som direkt skapar mer lugn, energi och närvaro.
Bygga en hållbar grund
Du behöver inte fler tillskott, fler protokoll, fler avancerade metoder. Kroppen älskar det motsatta — enkelhet, renhet och flöde.
Ord från Sofia & Andreas
"Back to Basics är kursen jag själv önskar att jag hade när jag började min hälsoresa. Det är så lätt att fastna i all information där ute — kostråd, protokoll, metoder — utan att förstå kroppens grundläggande behov."
"Här går vi tillbaka till själva kärnan. Hur kroppen fungerar. Varför den reagerar som den gör. Vad som skapar energi — och vad som tar den ifrån oss. Back to Basics är en trygg start där du får kunskap som faktiskt gör skillnad i din vardag."
"Det är ingen quick fix. Det är en grund som bär dig resten av livet."
"För mig handlar hälsa inte om att göra mer — utan om att förstå kroppen på djupet. När vi ser hur miljön, belastningar, nervsystemet, andningen, tarmen och våra vanor hänger ihop… då blir hälsa plötsligt logiskt. Lättare. Mjukare."
"Back to Basics är byggd för att du ska slippa gissa dig fram. För att du ska få en stabil grund, där du förstår varför du mår som du gör och vad kroppen egentligen behöver för att må bra."
"Om du längtar efter mer förståelse, mer närvaro och en djupare kontakt med dig själv — då är den här kursen ett vackert första steg."
Back to Basics är för dig som vill känna dig lättare i kroppen, klarare i huvudet och trygg i hur du tar hand om dig och din familjs hälsa — utan att krångla.
Du får:
✨ En tydlig grund att stå på
Du lär dig exakt vad kroppen behöver för att fungera — och vad som faktiskt kan tas bort.
✨ Dagliga enkla rutiner
Små, genomförbara vanor för tarm, nervsystem, mat och återhämtning som passar ett vanligt liv.
✨ Guidning för tarm, lever & system i balans
Förståelse för hur kroppens avgiftnings- och återhämtningssystem hänger ihop — och hur du stöttar dem naturligt.
✨ Mat som lugnar — inte stressar kroppen
Enkla riktlinjer och recept som minskar inflammation och stärker kroppen inifrån.
✨ Stöd för nervsystem & stressreglering
Praktiska verktyg för att komma ur "påslag" och skapa mer lugn, sömn och stabil energi.
✨ En mjuk start — oavsett nivå
Ingen prestation, inga extrema protokoll. Bara en hållbar väg tillbaka till kroppens rytm.
✨ Struktur & riktning
Du slipper gissa. Du vet vad du ska fokusera på — och allt i rätt ordning.
✨ En känsla av: "nu förstår jag min kropp"
Back to Basics handlar inte om disciplin — utan om ett samarbete med kroppen och att skapa långsiktig hälsa.
En klar och hållbar väg
Back to Basics är designad för att du ska kunna använda det du lär dig — inte bara förstå det. I stället för att hoppa mellan olika metoder lär du dig att bygga inifrån och ut.
Du får verktyg som håller över tid och hjälper dig förstå både symtom, energi och känslor på ett helt nytt sätt.
Back to Basics ger dig klarhet där det tidigare funnits osäkerhet.
Hur kursen går till
- 100% online
- Över 4h videomaterial
- Övningar, PDF:er, guider & recept
- Du gör allt i din egen takt
- Livstidsåtkomst
- Passar alla nivåer — även total nybörjare
Ord från deltagare
Enkelt, tryggt och verkligt
"Kursen kändes lätt och enkel, det fanns många små grejer att ta till sig vilket gör att man känner igen sig och det inte känns så svårt. Jag är en sån som funderar och planerar länge så det var fint att få ta del av hela kursen ganska omgående. Jag ser det som en långsiktig "investering" och då bra med alla tips så att man kan börja med en sak i taget. Ni känns genuina och otroligt engagerade vilket inspirerar!"
"Jag har testat mycket inom hälsa, men det här var första gången det kändes enkelt på riktigt. Back to Basics gav mig struktur utan stress, kunskap utan pekpinnar och framför allt en känsla av trygghet i min kropp igen. Sofia och Andreas förmedlar med sådan närvaro och erfarenhet att man känner sig hållen hela vägen. Jag har mer energi, lugnare mage och en helt annan förståelse för vad min kropp faktiskt behöver."
"Jag tycker kursen Back to Basics var helt magisk 💫 Guldstjärna till er ⭐️ Ni har så mycket kunskap och jag lärde mig massor av er båda i den kursen. Har gått tillbaka flera gånger och lyssnat om vissa delar. Så glad och tacksam för allt som jag fått med mig från kursen 🙏💫❤️"
Back to Basics
Din holistiska start
- Livstidsåtkomst
- Grundläggande holistisk förståelse
- Konkreta verktyg att implementera idag
Vi ser fram emot att möta dig på insidan!
— Andreas & Sofia
FAQ
För vem är kursen?+
Kursen är för dig som vill förstå kroppen på riktigt, skapa balans i vardagen och bygga en hållbar grund för hälsa. Du behöver inga förkunskaper — bara nyfikenhet och en vilja att må bättre.
Hur mycket tid behöver jag lägga ner?+
Kursen är skapad för att vara lätt att följa. Räkna med små förändringar varje dag, och du kan göra allt i din egen takt. Du har dessutom livstidsåtkomst.
Är kursen rätt för mig om jag redan kan en del om hälsa?+
Ja. Back to Basics handlar inte om trender — utan om grunden som allt annat vilar på. Flera som gått kursen tidigare har sagt: "Nu faller allt äntligen på plats."
Vad skiljer den här kursen från andra hälsokurser?+
Den här kursen har en unik syn och kombination av: kroppen i helhet, detox, grundorsaker, nervsystemet, dagliga rutiner och tydlig, enkel kunskap. Allt presenterat i en struktur som gör hälsa lätt att förstå — och lätt att leva efter.
Behöver jag köpa produkter eller tillskott?+
Nej. Kursen bygger på att förstå och avlasta kroppen, inte konsumera mer. Fokus ligger på rutin, rytm, nervsystem, flöde och miljö — inte på produkter eller tillskott.
Kan jag gå kursen även om jag har hälsoproblem just nu?+
Ja. Kursen är skapad för att vara trygg, mjuk och stödjande — även om du upplever stress, trötthet, obalanser eller symtom. Det är ingen behandling, men du får förståelse och verktyg som hjälper kroppen att avlastas och hitta mer balans.
Räcker den här kursen för att förändra min hälsa?+
Kursen är inte en quick fix — den är grunden. Den ger dig förståelsen, strukturen och vanorna som gör att allt annat i livet blir lättare och mer hållbart. När grunden sitter, blir förändring både enklare och mer långvarig.
Är kursen live eller förinspelad?+
Kursen är förinspelad så att du kan gå i din egen takt, när det passar dig — steg för steg.